老年朋友说说,冬季锻炼要注意的事项

2012-09-20 15:41:32

冬季,是老人得病的多发季节,尤其是呼吸系统、心脑血管系统等方面疾病。冬季,气候寒冷,万物凋零,人体的新陈代谢功能也不如天热时旺盛,是多种疾病的高发期。因而抵御风寒,是冬季养生保健之道。冬天户外活动,可调节新陈代谢机能,增加热量产生,增强大脑皮质兴奋和体温调节,因而冬炼是抗寒护阳的重要方法。但冬炼要注意方法。老年人冬炼应注意做到以下几点:  

1、不要起得太早。中老年人可能出现心肌梗塞、缺血、心律紊乱等疾病,早晨为高发期,如果在这时候锻炼,会诱发意外情况发生,甚至引发突然死亡。  

2、不要空腹锻炼。运动需要能量。空腹运动,会引起和加剧老年人的冠心病、动脉硬化症。因而,早晨锻炼应吃些食物和喝杯开水。  

3、不要过量运动。过量运动往往会破坏人体内外运动平衡,造成一些生理功能失调。  

4、要选择合适的时间和环境。冬季锻炼的最佳时间应是上午9至11点钟左右。并且要选择没有雾的时候进行。  

5、要注意保暖。人到老年,体温调节功能下降,抗寒能力远不如年轻时候,因而冬炼不可忽视保暖。冬炼开始要多穿些衣服,戴帽子、手套等。  


内容来源:     作者:  责任编辑:孔纳慧